Gangguan kecemasan sosial, juga dikenal sebagai fobia sosial, atau "People with social anxiety disorder" (SAD) memiliki ketakutan irasional seperti sedang diawasi, dinilai atau dievaluasi, atau merasa mempermalukan diri sendiri, di depan orang lain. Kecemasan dan ketidaknyamanan ini sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Perbedaan antara rasa malu orang normal dan rasa malu pada SAD, terletak pada tingkat keparahan dan keseringan gejala yang dialami. Ketahuilah gejala - gejala fobia sosial sebagai berikut.
Gejala pada emosional meliputi:
- takut berlebihan terhadap situasi di mana Anda tidak mengenal orang lain
Sebuah ketakutan yang berlebihan dan terus-menerus dari satu atau lebih situasi sosial atau kinerja di mana Anda berada dengan orang asing atau mungkin dalam pengawasan oleh orang lain. semisal di Halte bus.
- takut berlebihan terhadap situasi di mana Anda akan dinilai.
Pemahaman terhadap situasi sosial yang ditakuti, yang hampir selalu menimbulkan kecemasan, yang dapat mengakibatkan situasi yang terikat maupun kecenderungan untuk panik. semisal dalam acara perlombaan.
- kecemasan yang berlebihan tentang hal, malu atau dipermalukan
Seseorang yang menderita kecemasan sosial cenderung berpikir bahwa orang lain mampu berkomunikasi jauh lebih baik di depan umum. Berpenampilan lebih baik dari dirinya, Dia merasa semua orang cenderung untuk fokus pada setiap kesalahan kecil yang dia lakukan saat itu, dan membesar-besarkanya hingga kelawat batas.
- Kecemasan yang berlebihan, terhadap dugaan Anda bahwa orang lain akan melihat kecemasan Anda
Pada saat orang lain menegtahui bahwa kekhawatiran Anda berlebihan atau tidak masuk akal, Anda takut mereka akan menghindar dari anda, atau menjadi bahan omongan maupun pusat perhatian.
- ketakutan yang berlebihan terhadap kegiatan yang akan datang.
Menghindari, kekhawatiran yang mengganggu secara signifikan dengan rutinitas orang normal, dalam pekerjaan atau akademik, atau kegiatan sosial atau hubungan, atau dalam kegiatan yang diduga akan tertekan jika ada dilamnya.
Gejala fisik meliputi:
- muka merah kemalu-maluan
- berkeringat banyak
- tangan gemetar
- ketegangan otot
- jantung berdetak cepat.
Orang dengan SAD sebenarnya mereka tahu, bahwa ketakutan mereka tidak sesuai dengan situasi yang sebenarnya, namun SAD masih mampu mengendalikan kecemasan mereka. Gangguan ini biasanya dimulai pada usia remaja bahkan mungkin mulai dari masa kecil . Hal ini diyakini bahwa SAD adalah hasil dari kombinasi faktor, antara genetik dan lingkungan.
Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasi SAD. Beberapa di antaranya berlatih relaksasi, tidur cukup, dan makan diet seimbang. Hal ini penting untuk tidak menghindari situasi yang membuat Anda cemas. Meskipun dalam jangka pendek, menghindari situasi yang dapat mengurangi kecemasan Anda, namun dalam jangka panjangnya hal itu akan membuat hal-hal yang buruk. Jika Anda merasa diri Anda cemas, mungkin akan membantu jika mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa melewati situasi itu, kecemasan Anda biasanya berumur pendek, dan ketakutan terburuk Anda cenderung tidak menjadi kenyataan.
Penting untuk diingat bahwa merasa cemas dan gugup bukanlah kelemahan diri kita. SAD adalah kondisi medis yang nyata yang membutuhkan perhatian. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti penyalahgunaan zat atau risiko depresi atau bunuh diri. Namun, dengan perawatan yang tepat dan perawatan berkelanjutan, kualitas kesehatan Anda dapat lebih ditingkatkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar